Как приучить ребенка ложиться спать вовремя



Большинству родителей бывает сложно уложить ребенка спать. Дети могут оттягивать время сна, используя одни за другими отговорки с целью привлечь ваше внимание: попросить воды, опять нужно сходить в туалет, еще раз обнять, рассказать еще одну историю и так далее. Проблемы с тем чтобы уложить ребенка спать, могут возникать в любом возрасте ребенка, но наиболее часто они проявляются, когда ему 3-6 лет.


Если Вы тоже сталкиваетесь с это проблемой, скорее всего это означает, что ребенку стало удобно поведение, которое он использует. Изменить поведение-довольно сложная задача, Вам может оказаться нелегко быть настойчивыми и последовательными. Однако помочь ребенку быть спокойнее и принять режим сна –определённо стоит личных усилий.


Некоторые причины, по которым дети не хотят идти спать


· СЛОЖНЫЙ ПЕРЕХОД МЕЖДУ ВИДАМИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

«Ух ты, так весело было с тобой бороться», - говорит отец. Затем мама говорит: «Время ложиться спать». Для ребенка это будет нелегким переходом. Когда дети вовлечены в игру или деятельность, которая их активизирует, им потом сложно совладать с зашкаливающей энергией и сразу настроиться на спокойный сон. Поэтому в активные игры лучше играть днём, а на вечер планировать более спокойные занятия.


· ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС

Да, дети переживают эмоциональный стресс. Если что-то их тревожит или они не чувствуют себя любимыми и в безопасности, или боятся, дети могут сопротивляться тому, чтобы лечь спать. Даже взрослым тяжело заснуть, если много всего вертится в голове. Иногда и у детей в голове так много тревожных мыслей и вопросов, что они не могут уснуть, не получив на них ответы.


· ИГРАЕМ В ИГРУ-ПОЛУЧАЕМ КОНТРОЛЬ

Для ребенка сопротивляться сну может быть просто игрой, в которой он побеждает. Он нарушает правила семьи и забирает у родителей контроль над режимом сна. Такое происходит лишь с «позволения» родителей- ребенку не нужно много времени, чтобы понять пределы дозволенности.


· НЕПРАВИЛЬНАЯ ЕДА ПЕРЕД СНОМ

Исследования снова и снова показывают, что определенная еда мешает сну. То, что ест Ваш ребенок, влияет на его сон. Внимательно наблюдайте за тем, как различная еда влияет на уровень энергии Вашего ребёнка и выбирайте перед сном такую еду, которая не будет вызывать прилив энергии.


· СТРАШНЫЕ СНЫ

Если вашему ребенку снятся плохие сны, он может сопротивляться тому, чтобы ложиться спать. Подготовка ко сну может напомнить ребенку о плохих снах. Подумайте о причинах этого. Может быть Вы позволили ребенку читать книги или смотреть фильмы, которые его пугают? Если да, то это может быть причиной, которая мешает сну ребёнка.


Советы по созданию режима сна


Для создания режима необходимо время. Вы должны решить, в какое время хотите укладывать ребенка спать. Эксперты рекомендуют, чтобы младенцы (от 3 до 11 месяцев) спали 14-15 часов в день, дети раннего возраста- 12-14 часов в день, дети школьного возраста – 11-13 часов, дети школьного возраста -10-11 часов. Ребенок, который спит хорошо и достаточно времени, вероятнее всего будет в хорошем настроении в течении дня.


1. Объясните новые правила. Просто, кратко и в позитивных тонах поговорите с вашим ребенком о новых правилах подготовки ко сну.


2. Определите время сна для каждого ребенка в отдельности. Вам стоит учесть: внутренние часы ребенка, Ваши личные потребности, время утреннего пробуждения, возраст ребенка, школьные нагрузки и т.д. Но как только Вы установите время, будьте настойчивы и постоянны в том, чтобы его придерживаться.


3. Научитесь искусству правильного перехода ко сну. Родитель может просто «настраивать» окружающую среду на нужную волну: уменьшить звук радио, телевизора или музыки, сделать мягче свет, почитать сказку или заняться чем-то спокойным, тем, что нравится ребенку (поглаживания, покачивания, купание и д.р.)


4. Будьте настойчивыми и добрыми.


5. Если ребенок выйдет из своей комнаты, тотчас же верните его в постель. Будьте добры, но настойчивы, и напомните ребенку, что он должен оставаться в своей комнате и засыпать.


6. Награждайте ребенка, когда он соблюдает режим. Если Ваш ребенок соблюдал режим подготовки ко сну, наградите его за это утром или в конце недели, если ему удалось соблюдать режим продолжительное время.


7. Обсуждайте со старшими детьми режим подготовки ко сну совместно. Дети более склонны придерживаться режима, если участвовали в его создании.


8. Помните, что все дети разные. Если ребенок говорит, что он не хочет спать, это может быть правдой. Однако придерживайтесь того режима, который Вы установили для ребенка. Дети научатся придерживаться режима, только если правила будут обязательными.


Обычное сопротивление ребенка или же повод для беспокойства


Бывает, что время сна является настолько проблемным для ребенка, что это вызывает особое беспокойство у взрослых. Необходимо знать, какие ключевые вопросы задать, чтобы прояснить ситуацию и понять, просто ли это детское сопротивление или это проблема, которая требует профессиональной помощи. Особое внимание нужно уделить на такие проявления:


· Ребенок часто ходит по ночам


· Ваши отношения портятся в результате борьбы за режим сна


· Ребенок не может уснуть, если он вдруг проснулся ночью


· Ребенок старшего возраста часто просыпается и хочет есть


· Энурез у детей старшего возраста


Если эти проблемы выходят за рамки ваших возможностей, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к профессионалам.


Елена Франк

Школа Ответственных Родителей