ВНИМАТЕЛЬНЫЙ РЕБЕНОК - УПРАЖНЕНИЯ

Хотите помочь ребенку стать более внимательным? Хотите помочь малышу справиться с эмоциями, ведь он так часто не может остановиться, пока дело не дойдет до истерики? Хотите, чтобы он был в состоянии сосредоточиться хоть 5 минут на спокойной игре, вместо того, чтобы все время бегать? Хотите, чтобы школьник перестал забывать сменку и вечно опаздывать? Чтобы перестал «считать ворон» на уроке?




С этой задачей справятся упражнения для тренировки мозга из нейропсихологии, подходящие даже малышам, которые помогают развивать внимание, оперативную память, зрительно-моторную координацию, улучшают уровень работоспособности, повышают уровень энергии, учебную мотивацию и саморегуляцию.


Упражнения: растяжка, напряжение-расслабление:


1. Упражнение «Струна» (управление движением — подготовка в познавательной деятельности: прогнозированию, пониманию, длительному удержанию внимания). И.п. лежа на спине. Предложите ребенку представить себя сильно натянутой струной и растягивать тело. Сначала нужно потянуться двумя руками. Потом двумя ногами. Затем — правой рукой и правой ногой, и, наконец, левой рукой и левой ногой. Спина при этом не должна выгибаться или напрягаться. Потом упражнение повторяется лежа на животе.



2.«Огонь и лёд» (напряжение и расслабление всего тела, переключение). И.п. лёжа. По команде «Огонь!» нужно начать интенсивные движения всем телом. Плавность и степень интенсивности пусть ребенок выбирает сам. По команде «Лёд!» нужно застыть в позе, в которой застигла команда, напрягая до предела все тело. Несколько раз чередуйте команды, произвольно меняя время выполнения той и другой.



Упражнения: переключение, межполушарное взаимодействие, саморегуляция:



1.Езда на велосипеде, беговеле, самокате.



2. Игры «старт-стоп». Бежать на «раз, два, три!» («На старт! Внимание! Марш!») до угла дома (лучше — каждый раз использовать разные ориентиры, чтобы ребенок учился держать их в памяти во время игры). Важные игры для детей с дефицитом внимания!



3. Игры «замри-отомри». Игра «Огонь и лёд» (см. выше). Бегать и кричать, пока не будет произнесена команда «Замри!». После этого не двигаться, пока не скажут «Отомри!» — опять можно бегать и шуметь. Это очень важные игры для детей с СДВГ!



4. Игры на реакцию. Например, отдернуть ладонь прежде, чем партнер шлепнет по ней.



5.«Кулак — ребро — ладонь» (внимание, переключение, межполушарное взаимодействие).Покажите ребенку три положения руки, сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, ладонь, распрямленная на плоскости пола. Сначала предложите ребенку выполнить упражнение параллельно с Вами, потом — самостоятельно, по памяти ( 8-10 раз). Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом — левой, затем — двумя руками одновременно. Если ребенку сложно, предложите ему помочь себе командами («кулак — ребро — ладонь») вслух или про себя.



6. Стихи с движением — подойдут даже малышам. Ритмичные стихи, под которые нужно выполнять какие-то движения. Сначала мама читает стихи и показывает движения, а ребенок их выполняет параллельно с ней. Потом мама только читает стихи, а ребенок выполняет движения по памяти и договаривает некоторые слова. Высший пилотаж — самостоятельное исполнение «номера».



7. «Ленивая восьмерка» — самое знаменитое упражнение из Brain Gym (развивает тактильные и кинестетические способности, учит не перескакивать со строчки на строчку при чтении, не читать повторно одно и то же слово, расслабляет глаза и шею, улучшает способность центрироваться, поддерживать баланс и физическую координацию, улучшает координацию движений «рука-глаз»). Стоя начертить в воздухе знак бесконечности сначала левой рукой, затем правой рукой ( ладони в кулак, из кулака вверх большой палец), затем двумя руками одновременно (ладони в замок, большие пальцы вверх), глаза смотрят на большие пальцы.



8. Лезгинка» (внимание, переключение, межполушарное взаимодействие).Покажите ребенку, как сложить левую руку в кулак, отставив большой палец в сторону и развернув кулак пальцами к себе. Затем правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении нужно прикоснуться к мизинцу левой. После этого одновременно меняйте положение правой и левой руки (6-8 раз). Цель: добиться высокой скорости переключения.



Упражнения, улучшающие координацию движений и произвольное внимание:



1. Прыжки через скакалку, «резиночки», классики.


2. «Канатоходец» — идти по линии, прочерченной на снегу, на песке, на асфальте (мелом), по бордюру, по бревну.


3. «Аист» — стоять как аист на одной ноге — кто дольше простоит.


4. Игры с мячом (ловить, бросать в сетку, сбивать кегли и т.д.).


5. Мыльные пузыри — бегать и лопать руками.


6. Воздушные шары — подбрасывать и ловить, перекидывать через что-то.


7. «Велосипед» (помогает найти равновесие, улучшает чтение, помогает слушанию и восприятию информации, улучшает правописание). И.п. на спине. Ребенок имитирует ногами езду на велосипеде, при этом касаясь локтями противоположных коленей. Затылок лежит на сцепленных ладонях. Малышам нравится еще такой образ: они плывут на спине и гребут руками и ногами. Следите, чтобы шея ребенка не была напряжена, а дыхание оставалось ровным и ритмичным.


8.«Лодочка» (равновесие, произвольное внимание, регуляция). Сначала выполняется лежа на спине, потом на животе. Предложите ребену, изогнувшись, поднять голову, руки и ноги над полом, изображая лодочку. Усложнение — «покачивание на волнах». Потом рекомендуется выполнить упражнение «Эмбрион».


9.«Эмбрион» (равновесие, координация движений, внимание, произвольная регуляция). Лежа на спине (желательно, на мягком коврике), поджать ноги и обхватить их руками, как бы свернуться «калачиком». В этом положении перекатываться туда-обратно.


Дыхательная гимнастика и гимнастика для глаз, расслабление.


Эти упражнения улучшают способности к концентрации внимания и произвольной саморегуляции, а также расслабляют. Такие упражнения хорошо проводить в конце комплекса или после шумной игры, чтобы легче было перейти к более спокойной деятельности.


1. «Шарик». И.п. лежа на спине. Правая ладонь ребенка лежит на животе. Объясните ребенку, что на вдохе надо «надуть животик как шарик». А на выдохе «шарик сам сдувается». Вдох животом — пауза, плавный выдох — пауза.



2. Предложите ребенку пропеть на выдохе отдельные звуки (а, о, у) и их сочетания (ау, уа, ао, оу и т.п). Надо петь звук свободно и как можно дольше. Внесите игровой момент. Пусть «у-у-у» — летит самолет, «а-а-а»- гудит пароход, «о-0-о» — поет мишка в берлоге и т.д.



3. Гимнастика для глаз. Голова зафиксирована прямо, челюсти плотно сжаты. Глаза смотрят прямо перед собой. Ребенок смотрит по команде взрослого вверх, вниз, направо, налево, потом по диагонялям, в конце нужно свести глаза к переносице.



4. «Крючки» (улучшение самоконтроля, осознание собственных границ, способность чувствовать себя комфортно в любой обстановке).

Первая часть: стоя (можно сидя), руки скрестить ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок, вывернуть руки к себе, прижать к груди; ноги перекрестить. Кончик языка прижать к верхнему твердому небу, глаза закрыть , «смореть» в потолок. Дыхание глубокое. Быть в таком положении около 1 минуты.

Вторая часть: расплести «замок» рук и ног. Соединить кончики пальцев снова перед грудиной. Дыхание глубокое.



5. «Послушай тишину» (произвольная саморегуляция). Лежа на спине, нужно закрыть глаза и последовательно послушать звуки: на улице за окном, потом в комнате, звук своего дыхания, звук биения сердца.